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夏天运动三不宜
2022-06-09

夏天运动,为了对付酷暑高温人人有高招,但是,有些招数却是过激做法。近日有专家指出,有些做法在让人暂时享受惬意的同时可能会损害人们的健康。

运动时衣服不宜过露

赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时,通过增加皮肤辐射、传导散热来降温。在高温天气里,皮肤不但无法散热,反而会吸热,此时赤膊或露背会感觉更热。

运动后降温不宜过快

刚锻炼完,大汗淋漓时,到风扇前或空调冷风口直吹,是好多人认为能快速降温的做法。殊不知,这种方式对健康不利,容易引发各种疾病。

运动中不宜喝水过猛

在运动过程中如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,最好的方法是在运动后休息几分钟再补充水分。

运动后不宜补充纯水

人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,会造成水分和盐分丢失。而纯水中几乎不含盐分及矿物质,若大量饮用,血液中的氯化钠浓度降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。